一年之計在于春。春季養(yǎng)生首先從“身體大掃除”開始，抓住這一季節(jié)進行調理和出游，從而達到身心健康。
春天身體也需要“大掃除”，多喝果汁、多吃蔬菜，可以清腸，兩周內不攝入任何糖和咖啡因等都是不錯的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，這樣會讓身體更有活力。
春季調理宜抓住“益氣升發(fā)、養(yǎng)陰柔肝、疏泄條達”的原則。所謂“益氣升發(fā)”，即冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以補充身體的陽氣。試試看最簡單的呼吸調節(jié)法，比如靜靜坐下或站定，全神貫注在呼吸調節(jié)中，一點一點用鼻子吸氣、吐氣，并重復數(shù)次。簡單的深呼吸可以排除體內積熱，讓身體重新獲得能量。
第二是“養(yǎng)陰柔肝”。春季時體內的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，若能在此時好好調養(yǎng)肝臟，便可以增強免疫力，讓身體維持在最佳狀態(tài)。中醫(yī)里所說的“肝”，包括了肝臟及神經(jīng)內分泌系統(tǒng)等，調養(yǎng)肝臟不僅在飲食、生活上須有所節(jié)制，如少吃動物油和油炸食品，每天吃1—2 把堅果，最重要的是要保持開朗，多微笑，盡量使心情愉快。
第三是“疏瀉條達”。春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下?lián)Q上夏季的短袖短褲，以免造成寒邪傷肺，導致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人外出時最好多加一件背心。調養(yǎng)要以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內熱，損傷人體正氣，可在中醫(yī)醫(yī)生指導下，結合體質服用中藥。注意飲食調理，春季宜甜少酸，少吃刺激性及不易消化的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果、豆制品等。
春季是出游的好季節(jié)，我們應用五官體驗新感受，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復蘇。（據(jù)人民網(wǎng)）
（責任編輯：盧相汀）
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